Дым убивает

День без табака отмечается ежегодно 31 мая. Бросить курить легко – это еще Марк Твен отметил. Он лично бросал раз сто. Но ведь это не значит, что нужно сдаваться.

Курить или не курить - вот в чем вопрос

Курение вызывает сильнейшую зависимость. Именно по этой причине с первого раза бросает курить лишь каждый двадцатый курильщик. Так что если ваша внутренняя борьба с курением затянулась, вот два основных правила, которые помогут уменьшить убийственное воздействие никотина на организм.

Первое: больше гулять на свежем воздухе и никогда не курить на ходу, а также во время и после физических нагрузок.  Интенсивность дыхания и кровообращения увеличиваются, а значит, большее количество дыма пройдет через легкие, больше смол получит слизистая бронхов.

Второе: не курить натощак. Соблюдение одного этого правила уменьшит ваш дневной табачный рацион на три-четыре сигареты - а это как минимум продлит вашу жизнь на пару лет. Но самое главное, это избавит от серьезных проблем с желудком.

Год без никотина

Если вы решили завязать со своей пагубной привычкой, знайте: если вы не видите позитивных изменений сразу, это не значит, что их нет.  Очищение начинается уже через семь-восемь часов. Уровень угарного газа в крови ощутимо снижается, а значит, облегчается работа сердца. Через три дня практически полностью восстанавливается обоняние и работа вкусовых рецепторов. Через два-три месяца  способность  легких к самоочищению резко возрастает. Уже на этом этапе проходит утренний «кашель курильщика». Ещё через месяц новый бонус: физическая зависимость от курения сходит на нет, но все еще сохраняется зависимость психологическая.

Через девять-десять месяцев шансы закончить жизнь инфарктом или любым другим заболеванием сердца у бросивших курить сокращаются в два раза. А уже через год бывший курильщик имеет все шансы прожить свой отмеренный генетикой срок, как если бы он никогда не курил.

На заметку курильщику. Только факты

  1. Отказ от курения добавляет 10 лет жизни.
  2. Табачный дым содержит около 4 000 химических соединений. Яда даже одного из них достаточно, чтобы вызвать рак.
  3. Курение не спасает от стресса. Наоборот, табак повышает уровень тревожности в разы.
  4. Сердце и мозг курильщика получают на 20-30 процентов кислорода меньше, отсюда целый букет болезней сердечно - сосудистой системы. Но главный недуг курильщика - хроническая обструктивная болезнь легких, которая со временем может превратиться в эмфизему, фиброз и бронхогенную опухоль.
  5. У курильщиков похмелье проходит значительно тяжелее и дольше.